有些人看上去比实际年龄显老，是哪里出了问题？延缓衰老显年轻已成为对自己和家人的责任，日本爱媛大学抗加龄研究显示…

防止炎症，增加恢复活力的物质

血管年龄一般表示动脉硬化的程度。动脉硬化是指血管壁上胆固醇和脂肪块的斑块不断堆积，导致血管壁变厚的状态。动脉硬化会导致向全身细胞输送氧气和营养的血液循环停滞，导致皮肤出现斑点、皱纹和头发老化，使外表年龄变得比实际年龄老。”（伊贺濑医生，以下同）

血液循环停滞引起的障碍还有很多。“会导致手脚发冷、麻木、免疫力低下、认知功能低下。全身的脏器也会陷入氧气不足的状态，脑萎缩会增加患痴呆症的风险，除此之外，还会引发以脑中风为首的脑血管疾病等重大疾病。这些因素会增加护理风险，缩短健康寿，也就是说，为了防止体内老化，保持外表年龄年轻，延长健康寿命，维持血管健康比什么都重要。

“很遗憾，动脉硬化一旦形成就无法治愈。但如果改善生活习惯，改善血液循环，使斑块不再增加，就有充分的可能使血管恢复年轻。”

那么，具体应该怎么做才能让血管恢复年轻呢？

动脉硬化的原因斑块是由于血管发炎而产生的物质。要使血管年轻化就必须抑制这种炎症。血管炎症是由于高血压、血糖值上升、吸烟等原因导致血液中的恶性胆固醇侵入受伤的血管壁而引起的。禁烟自不必说，正确治疗高血压和糖尿病也很重要。”此外，近年来的研究还发现，血管不仅运送氧气和营养物质，还分泌返老还童荷尔蒙等物质。“这种激素可以抑制体内的炎症和老化，扩张血管促进血液循环。它还具有修复内脏器官、促进新血管生成的作用，是恢复血管和全身活力的关键。”

让血管年轻的饮食习惯

另一个关键是能收缩血管、调整血压的内皮素。压力、吸烟、睡眠不足、盐分摄取过多等原因会导致该物质分泌过剩，成为动脉硬化和高血压的原因。重新审视日常生活习惯是第一步。”除了盐分摄取过量外，还要注意坏油和糖化物质。

“调味时不要过分依赖盐分，而是多使用葱、姜、蒜等佐料。另外，摄取钾元素也能有效排出盐分、调整血压。菠菜、香蕉、鳄梨、纳豆等食品富含钾元素。在选择盐时，建议选择富含钾和镁的天然盐，而不是精制盐。”